לשחרר את הכאב מהראש- האם יש דרך לשחרר כאבים כרוניים מהחיים?
לחיות ללא כאב – האם באמת יש דרך לשחרור כאבים כרונים?
% 20 מאוכלוסית העולם סובלים מכאב כרוני המשבש את חייהם ברמות שונות,
החל מחוסר שינה בלילה וכלה בקושי להחזיק בעבודה קבועה ולקיים חיי משפחה.
מה זה אומר? אחד מחמישה אנשים בעולם!
מרפאות הכאב וגם הרפואה המשלימה מוצפים באנשים סובלים המנסים מצוא מזור לכאבים שלהם.
לרוב הם נענים עם כך שאין ריפוי לכאבים שלהם.
ומה אם הכאב שאנשים חווים איננו בגוף – איננו בגב/ ראש/ ידיים/ רגליים/ אגן – אלא במוח בעקבות טעות בפרשנות של המוח?
מה אם זה כאב נלמד?
זוהי הטענה המרכזית של שיטת טיפול פורצת דרך ומוכחת מחקרית בשם PRT – pain reprocessing therapy – לעבד מחדש את הכאב,
אני קוראת לה לאבד את הכאב מהראש.
כאב פחד וחברים אחרים- התבוננות אחרת על כאב, כאב כרוני וכאב נוירופלסטי
ראיון עם אלונה אלמן- טריינר NLP ופעילה חברתית בנושא מערכת הבריאות – על כאבים כרונים והבחירה האפשרית לשחרר אותם מהחיים.
אלונה אלמן המקסימה ראתה אותי מדברת טכניקות שונות לשחרור כאב כרוני מהחיים במסגרת הקורס למטפלים לאבד את הכאב מהראש- שחרור כאב כרוני באמצעות מיינדפולנס, חמלה עצמית וPRT, בעקבות כך היא ביקשה שניפגש.
נפגשנו בשפיים בקליניקה שלה- אי של שפיות בתוך גוש דן. היה מרתק לשתף ולחלוק דעות.
תרגול מעקב סומטי לכאב – תחושה רגש מחשבה
המטרה של התרגיל הבא היא לפתח יכולת של מעקב סומטי.
התבוננות ישירה וסקרנית על התחושה הפיזית של הכאב כפי שהיא מתרחשת כעת בגוף.
כשאנו מתמקדים בתחושה עצמה ובמאפיינים שלה כעת –
למשל עוצמה, חום/ קור, מרקם, דקירות, דפיקות – אנו יכולים ללמוד להכיר את הכאב מנקודת מבט חדשה ובעיקר ללמד את המוח שלנו שהתחושה הזו אינה מסוכנת לנו.
עם זאת, לעיתים קרובות הכאב אינו רק תחושה פיזית.
נראה זרם של מחשבות ורגשות שעולים עם הכאב ולא מאפשרים התמקדות בתחושה.
מחשבות כמו "זה לא יעבור", "אני לא אוכל לסבול את זה" או "מה יקרה איתי" יוצרות מתח נוסף ומעצימות את חוויית הכאב.
(11 דקות)
תרגיל חמלה בשיוויון
כאשר אנו מטפלים באחרים לאורך זמן – בין אם זה ילד, בן משפחה, מטופל או תלמיד – אנו נתקלים במצב פרדוקסלי: הלב שלנו פתוח ורוצה לעזור, אבל במקביל אנו עלולים לחוות עייפות, תסכול. לעיתים נחווה אפילו רגשות שליליים כלפי האדם שאנו מטפלים בו.
תחושות אלו מעוררות לעיתים קרובות בושה ואשמה, כאילו היותנו בני אדם עם מגבלות זה לא מוסרי.
(9 דקות)