(9 דקות)
תרגיל חמלה בשיוויון הוא חלק מתוך התוכנית לחמלה עצמית מודעת.
כאשר אנו מטפלים באחרים לאורך זמן – בין אם זה ילד, בן משפחה, מטופל או תלמיד – אנו נתקלים במצב פרדוקסלי: הלב שלנו פתוח ורוצה לעזור, אבל במקביל אנו עלולים לחוות עייפות, תסכול. לעיתים נחווה אפילו רגשות שליליים כלפי האדם שאנו מטפלים בו.
תחושות אלו מעוררות לעיתים קרובות בושה ואשמה, כאילו היותנו בני אדם עם מגבלות זה לא מוסרי.
מדיטציית חמלה בשוויון מזמינה אותנו לחבק את המורכבות הטבעית הזו. השוויון – או איקוויינימיטי – הוא יכולת להכיל בו זמנית את האהבה שלנו כלפי האדם הזקוק לעזרתנו כמו גם הרגשות הקשים שעולים בנו בשל המצב.
זו היכולת לפתח מודעות מאוזנת שאינה דוחה רגשות לא נעימים ואינה נאחזת ברגשות נעימים, אלא מאפשרת לשניהם להתקיים במרחב הלב הפתוח שלנו.
התרגיל הזה מלמד אותנו שחמלה אמיתית כוללת גם חמלה עצמית. כשאנו נותנים לעצמנו רשות להכיר בכל הרגשות שעולים מתוך הטיפול באחרים – הטובים והמורכבים כאחד – אנו למעשה מחזקים את יכולת הטיפול שלנו לטווח הארוך. כך אנו יכולים להמשיך לתת מתוך מקום של שלמות ולא מתוך דלדול רגשי או כעס מודחק.
מוזמנים להתנסות, מוזמנים לשאול.