(42 דקות)
המדיטציה הבאה הינה מדיטציה מהתכנית של חמלה עצמית מודעת.
מטרתה להעצים את המודעות הקשובה לגוף, מתוך גישה של חום ורצון טוב כלפי הגוף שלנו.
זוהי מדיטציה מעט ארוכה יותר מהמדיטציות הקלאסיות ועם זאת מומלצת ביותר במיוחד כאשר מתמודדים עם קושי פיזי או נפשי.
מנסיוני האישי והמקצועי היא יעילה מאוד גם במצבים של קושי להירדם בין אם כאשר הולכים לישון או במצבים של התעוררויות חוזרות באמצע הלילה.
מוזמנים להתנסות, מוזמנים לשאול