(13 דקות)
תרגיל פסק זמן של חמלה עצמית הוא חלק מתוך התוכנית לחמלה עצמית מודעת.
זהו תרגיל מאוד יעיל ותומך, שאחרי תרגול של מספר פעמים, ניתן ליישום במספר דקות בחיי היום היום תוך כדי אירועים קשים.
ניתן לעשות תרגיל זה גם כתרגיל בהתבוננות עצמית על אירועים לא נעימים שעברנו.
זוהי הגירסא הארוכה יותר של התרגיל יש גם בגירסא מקוצרת של 7 דקות.
מוזמנים להתנסות, מוזמנים לשאול.