(6 דקות)
תרגיל זה מגיע מתוך התוכנית לחמלה עצמית מודעת, ניתן לעשות אותה כמדיטציה או תוך כדי החיים.
זוהי דרך נוספת לחוות מודעות קשובה.
זהו גם תרגיל מעולה לעיגון וקרקוע כאשר אנחנו חשים שאנו הולכים לאיבוד.
מה זה אומר? הרבה פעמים אנו נתקעים במעגלי חשיבה שלילים, נתקעים ברומינציה חשיבתית.
ברוב המקרים לא ניתן לשחרר את החשיבה עם החשיבה.
כלומר רוב הפעמים לא נצליח לשחרר את הלופים הללו, שגם משפיעים מיידית על מצב הרוח שלנו ועל הבריאות הפיזית שלנו, עם עוד חשיבה.
אז מה עושים? התרגיל הזה הוא דרך אפשרית האופציות לשחרור התקיעות.
התמקדות בכפות הרגליים מאפשרת שחרור של עודף האנרגיה בראש וחזרה לכאן ועכשיו לנוכחות חומלת במרחב.
מוזמנים להתנסות, מוזמנים לשאול.