(14 דקות)
זוהי מדיטציה מתוך התוכנית לחמלה עצמית מודעת.
היא מאפשרת לנו למצוא בתוכנו נוכחות חכמה וחומלת היכולה לספק לנו תמיכה רגשית בזמנים מאתגרים.
המדיטציה עושה שימוש בכוח הדמיון בכך שהיא מבקשת מאיתנו לדמיין אדם אמיתי או לא
שיש בו תכונות אידאליות של חמלה וחכמה.
עם זאת אין צורך "לדעת לדמיין", ניתן לחוות איך זה מרגיש להיות בנוכחות אדם כזה בלי לדמיין אותו.
אפשר כמובן לעשות רק חלקים מתוך המדיטציה אשר מתאימים.
מוזמנים להתנסות, מוזמנים לשאול.