(12 דקות)
זהו תרגיל מודעות קשובה לחוויות חיוביות והכרת תודה עליהן.
גם תרגיל זה הוא חלק מהתכנית של חמלה עצמית מודעת.
תרגול מסוג זה יכול להעלות את רמות השמחה והסיפוק בחיים, ולטפח רווחה.
חמלה משמעותה גם טיפוח של החיובי.
אין כאן התעלמות מהשלילי,
אלא הבנה עמוקה שלעיתים השלילי תופס את רוב הנפח של המודעות שלנו,
בשל ההטיה השלילית הקיימת במוח של כולנו כצורך הישרדותי.
מוזמנים להתנסות, מוזמנים לשאול