(17 דקות)
תרגיל זה מגיע מתוך התוכנית לחמלה עצמית מודעת, ניתן לעשות אותו כמדיטציה או תוך כדי החיים.
זהו תרגיל אליו אני מתייחסת כמתנה לחיים.
לפעמים עולים בנו רגשות כמו כעס, אימה, תסכול, פחד, קנאה ועוד.
לא קל לחוות את הרגשות הללו,
ובהרבה מקרים נעשה הכל כדי להדחיק אותם,
אולם לרוב זה לא עובד, והם עדיין משפיעים עלינו בדרכים שלא נעימות לנו.
תרגיל לרכך להרגיע לאפשר מציע דרך אחרת להתמודדות,
דרך המזמינה אותנו לחוות את הרגש באמצעות הגוף.
אפשר לעשות את כל התרגיל, אפשר גם להתנסות בכל פעם בחלק אחד, לפי מה שמתאים.
אחרי שמתרגלים אותו מספר פעמים כמדיטציה,
נוכל לעשותו בדקה או שתיים וכך להפוך אותו לשמיש לנו בתוך רצף ארועי החיים.
מוזמנים להתנסות, מוזמנים לשאול.