(7 דקות)
תרגיל פסק זמן של חמלה עצמית הוא חלק מתוך התוכנית לחמלה עצמית מודעת.
זהו תרגיל מאוד יעיל ותומך, שאחרי תרגול של מספר פעמים,
ניתן ליישום במספר דקות בחיי היום היום תוך כדי אירועים קשים.
זוהי הגירסא המקוצרת שלו, נתן למצוא בערוץ גם את הגירסא הארוכה.
ניתן לעשות תרגיל זה גם כתרגיל התבוננות עצמית על אירועים לא נעימים שעברנו.
מוזמנים להתנסות, מוזמנים לשאול.